こんにちは！、元航空自衛官の空自ニキです。
自衛隊では年に１回以上、体力測定を実施します。特に教育隊では、この体力測定でいい結果を出すことが求められています。
これから教育隊に入隊する人の中には、運動が苦手だったり、体力面が心配だと思う方もいるでしょう。
かくいう私、空自ニキも運動音痴。入隊前はとても不安でした。
この記事ではそんな私の体験を交えながら、「自衛隊の体力測定と、教育隊の体力事情」について紹介します。
自衛隊の体力測定
自衛隊では、どこの部隊でも年度初めの４月に体力測定を行うことが多いです。
また教育隊では３月入隊だと、４月末と６月末の２回行われます。
成績やボーナスにも影響するので、いい結果を出しておきたいですよね。
種目は３つ＋α
陸海空、共通している種目が以下の３つです。（ちなみに＋αの種目が、陸海空それぞれあります。！）
①腕立て伏せ
②腹筋
③長距離走（3000メートル走）
腕立て伏せ、腹筋は２分間で何回できるか回数をカウントします。
注意すべきは、それぞれ「決められている姿勢」というのがあり、正しい姿勢で行わなければ回数をカウントしてくれません。
３キロ走は、純粋にタイムを計ります。
訓練してもすぐに結果がでない種目ですので、日々コツコツと練成することが大事なポイントです。
体力測定に落ちてしまった場合
体力測定では、測定結果によって級が存在します。
級は１級～７級があり、７級に満たない場合は級外という扱いです。
また、一番低かった種目の級が、その人の級になってしまいます。
ですので、まんべんなく練成をすることが大切になってきます。
部隊、教育隊それぞれ達成目標である級があります。（教育隊では７級、部隊ではほとんどが５級だと思います。）
この目標の級を達成できないと、成績の大幅ダウンは間違いなしです。
ちなみに、お給料にも響いてきます。
実は、自衛隊のボーナスには特優、優、標準、、、とランクがあるのですが、体力測定に落ちてしまうと優以上のボーナスが貰えなくなってしまいます。
特優と標準では３０％も違います！。
ボーナスは年２回あるのでけっこうな差になってしまいますよね。
お給料アップのためにも、目標級はとっておきましょう。
教育隊の体力事情
最初は、まったく運動できなくてもOK
自衛隊に入隊するまでは、当然みんな一般人です。
高校、大学を卒業して入隊してくる人もいれば、民間企業から転職してくる人もいます。
入隊したばかりのころは、中には腕立て伏せが１回もできない人や腹筋が１０回もできない人もいました。（空自ニキも腕立て伏せが１回もできなかったです。）
ですが、心配はご無用です！。
体力練成は毎日行うので、自然と筋肉はついていきます。
教育隊を卒業するころには、ほとんどの新隊員が級を取得できるようになっていました。
私を含めた低体力者たちも、みんな３０回以上はできるようになっていましたので、最初から難しそうだと気にする必要はありませんよ。
教育隊での目標は７級
では、教育隊でどのくらいの回数、タイムを目標とすればいいのかを紹介します。
７級の記録がこちらです。
・男性の場合
腕立て伏せ３０回、腹筋３５回、３キロ走１５分２６秒
・女性の場合
腕立て伏せ１６回、腹筋２０回、３キロ走１８分３３秒
意外とそんなにハードルが高くないと感じる人も多いのではないでしょうか？
空自ニキのように、入隊するまで全く運動してなかった人は、この回数を目標にウォーキングから始めてみて下さい！
注意！教育隊での成績について
これまで、教育隊の目標級は７級だと説明してきましたが、教育隊ではさらに部隊とは違う成績のつけ方をします。
それは、１種目ごとの記録に、点数をつけているということです。
例として男性であれば、腹筋４０回なら６０点、８０回なら９２点みたいな感じですね。
苦手種目にひきずられて級が下がってしまっても、点数性でもあるので得意種目で挽回が可能になります。
最後まであきらめずに、一回でも多く記録を伸ばすことがポイントです！
まとめ
「自衛隊での体力測定の概要と、教育隊での体力事情」についてまとめてみました。
大事なポイントは、入隊時にあまり体力がなくてもなんとかなるということです(笑）。
これから入隊される方で全く運動をしてこなかった人は、ぜひこの記事を参考にしつつ軽い運動から始めてみて下さい！。
